Probióticos: los aliados clave para prevenir malestares digestivos en el regreso de vacaciones

Con el regreso de las vacaciones y el cambio de año, los hábitos alimenticios y las rutinas diarias suelen transformarse, lo que puede tener consecuencias directas en la salud intestinal.

Durante esta temporada, los desplazamientos a otras regiones, la variación en la calidad del agua y el aumento en el consumo de alimentos y alcohol generan un entorno propicio para los malestares digestivos.

Especialistas advierten que la prevención y el cuidado del sistema digestivo se vuelven esenciales para evitar que estos contratiempos afecten el bienestar general.

Cambios de rutina: un reto para el equilibrio intestinal

Las celebraciones de fin de año y el reencuentro con familiares y amigos traen consigo comidas fuera de horario y la ingesta de alimentos más pesados, factores que inciden directamente en el equilibrio de la microbiota intestinal.

Este conjunto de microorganismos desempeña un papel clave en la protección inmunológica del organismo y en el adecuado funcionamiento del sistema digestivo, pero es particularmente sensible a los excesos propios de la temporada.

El rol de la microbiota y las advertencias de los especialistas

El Dr. Ramiro Cubillos, gerente médico de La Santé, advirtió que durante estas fechas “hay comidas a deshoras y alimentos más pesados. El aumento de azúcares, alcohol y carbohidratos, junto con los viajes que exponen a nuevas dietas, genera irritación intestinal, esto puede generar distensión, gases, estreñimiento o diarrea”.

El especialista destacó que el equilibrio de la microbiota actúa como un verdadero “blindaje inmunológico”, capaz de responder ante microorganismos hostiles y contribuir al equilibrio de las funciones gastrointestinales.

Señales de alerta: síntomas que requieren atención

Reconocer a tiempo las señales de alerta permite actuar antes de que los malestares se agraven, pues entre los síntomas que pueden indicar la necesidad de fortalecer la microbiota se encuentran la distensión o dolor abdominal, cambios en el olor, color o consistencia de las heces, aumento de gases, alteraciones en la regularidad de la evacuación y el uso reciente de antibióticos, antiinflamatorios o antiácidos, razón por la que la observación de estas señales resulta determinante para tomar medidas preventivas.

Probióticos, aliados en la protección digestiva

En este contexto, los probióticos emergen como un aliado importante para quienes desean proteger su salud digestiva durante la temporada de celebraciones.

Aunque no sustituyen las indicaciones del médico ni resuelven todos los problemas digestivos, su consumo puede prevenir o aliviar molestias frecuentes como la diarrea, el estreñimiento o el reflujo.

“Cada cepa cumple un rol distinto. Por ejemplo, Saccharomyces boulardii se ha estudiado para el manejo de diarreas asociadas a antibióticos, mientras que Bacillus clausii es más utilizado para ayudar a recuperar el equilibrio gastrointestinal”, agregó Cubillos.

La Organización Mundial de Gastroenterología respalda el papel complementario de los probióticos en el manejo de diarreas agudas, molestias asociadas a antibióticos y algunos desórdenes gastrointestinales funcionales, siempre como parte de un enfoque integral de salud intestinal.

Recomendaciones prácticas para un regreso saludable

Para reducir el riesgo de malestares digestivos y fomentar el bienestar tras las vacaciones, los expertos recomiendan moderar el consumo de alcohol y comidas abundantes, mantener horarios estables, evitar la automedicación, hidratarse adecuadamente y considerar el uso de probióticos cuando existan antecedentes digestivos o cambios bruscos en la alimentación. De esta manera, es posible disfrutar de las celebraciones y comenzar el año con un sistema digestivo en equilibrio.