¿Cómo mantener una rutina de ejercicio y alimentación saludable?
Escoge una actividad física acorde a tus necesidades.
Cada vez que inicia un nuevo año, La mayoría de personas se plantean nuevos propósitos para cumplir a principio de año, uno de ellos es empezar a crear un estilo de vida saludable a través del ejercicio y la alimentación. Algunas personas lo intentan y se mantienen, mientras que otras se dejan vencer y faltan al objetivo.
El ejercicio, no solo mejora nuestra condición física, sino que también tiene un impacto positivo en nuestra salud mental y emocional. Sin embargo, muchas personas no saben por dónde empezar o no encuentran la motivación para hacer ejercicio regularmente.
Lo primordial es confiar en el proceso, eso permitirá que ames cada cambio que notes en tu cuerpo, así sea el más mínimo. cuando enfocas tu objetivo en el resultado te puede desmotivar e interrumpir los avances que has cultivado por medio de la actividad física. Asimismo, evita comparar tu proceso con el de personas que llevan años entrenando.
¿Cómo empezar?
Consulta con un médico: Antes de comenzar cualquier rutina de ejercicio, es importante consultar con un médico, especialmente si tienes alguna condición médica preexistente.
Establece objetivos: Define tus objetivos de ejercicio y haz un plan para alcanzarlos.
Elige un tipo de ejercicio: Hay muchos tipos de ejercicio, como caminar, correr, nadar, practicar yoga, etc. Elige uno que te guste y te haga sentir cómodo.
Comienza poco a poco: No te esfuerces demasiado al principio. Comienza con sesiones cortas y aumenta gradualmente la intensidad y duración.
Beneficios para tu plano emocional y físico
Mejora la condición cardiovascular: El ejercicio regular fortalece el corazón y reduce el riesgo de enfermedades cardiacas.
Mejora tu salud: El ejercicio quema calorías y ayuda a mantener un peso saludable.
Ayuda a la salud mental: El ejercicio libera endorfinas, que son hormonas que nos hacen sentir bien y reducen el estrés y la ansiedad.
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